每天早晨，你要按掉多少个闹钟才能顺利起床？相信绝大多数人的早晨都是在闹钟的响声中被“吓”醒的，脑袋晕、心跳快，感觉整个人都不好了....
那么，经常被闹钟惊醒会对身体有什么影响？为什么被闹钟叫醒会这么烦人？我们一起了解
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被闹钟叫醒
为何如此痛苦
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人们的睡眠，通常会经历几个睡眠周期的循环。
每个睡眠周期内，经历着三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。
浅睡眠阶段，也是我们最容易醒的阶段。这个阶段通常只经历几分钟，浅睡眠阶段肌肉会逐渐放松，呼吸和心跳频率也会稍微减慢，如果不受到干扰就能顺利进入到下一个阶段了。在这个阶段，人们会因为一些轻微的声响和震动受到干扰。
深睡眠阶段，会让人睡得很沉，心跳和呼吸频率都处于最低水平，身体也会完全放松下来。在这个阶段，通常很难被吵醒。
随后，睡眠会进入快速眼动期，此时呼吸和心率都会加快，如果有人在这个时候盯着你看，就会发现你的眼球在闭着的眼皮下来回转动。此时，大脑神经元的活跃程度其实和醒着时差不多，身体完全放松。梦，就发生在这个过程中。
自然醒来，往往发生在快速眼动期后，此时大脑已经几乎清醒，只需要身体跟上，就可以很快从睡眠状态转向清醒状态。另外，由于一晚内会经历数次睡眠周期，有时我们也会在浅睡眠阶段醒来，此时大脑和身体都没有处于完全休眠状态，醒来后也不会觉得很难受。
但闹钟唤醒就不太一样了，它响起的时候我们处于哪种睡眠阶段完全是随机的，如果刚好处于深睡眠阶段，或者正在做梦，醒来后就不太舒服了。
反复被闹钟惊醒
对身体有害？
经过漫长的进化，人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制，会出现各种激素变化，让身体为应对刺激做好准备。比如出现闹钟“刺激”后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断睡眠周期、唤醒身体。有研究表明，声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓，引起血管收缩，加快心跳。如果患有心脏方面的疾病，容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等。对于孩子来说，还容易注意力下降、反应迟钝，容易疲倦、头痛，造成工作和学习效率下降。而且总被闹钟吵醒会使人心烦气躁，易产生抑郁和焦虑情绪。
有研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后两个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。还会导致大脑积累了更多令人困倦的腺苷，让我们醒来后昏昏沉沉，严重时甚至会发生混乱觉醒，所谓的“起床气”就是其中的一种。
如何按时
又舒服地醒来？
想要舒适起床，最简单的方法当然是——别熬夜。每天保证7至9小时睡眠，睡够了自然就会醒。
1. 给窗帘留个缝
光线是昼夜节律的重要影响因素，能启动身体的睡醒准备工作。当早上人体感受到太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。如果处在一个黑暗的环境中，接收不到光线是很难自然醒的。
2. 试试用更温和更轻的闹铃
闹铃叫醒的问题是太直接粗暴，强制起床。那我们可以让闹钟温和一点，例如声音是慢慢逐渐增大的、闹铃更有旋律性的、让家人温柔地呼唤，给身体一点点缓冲的时间。
3. 做深呼吸、喝水、补糖
人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，然后去找水喝。经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有清醒的效果。
最后，希望大家都能拥有良好的睡眠，第二天精神满满地起床~
（以上图片均来源于网络）
参考资料：科普中国、生命时报、新华网、养生中国返回搜狐，查看更多